le attività
Il Tae Kwon Do è uno sport molto completo e richiede un’attività fisica molto intensa, pur essendo alla portata di tutti. Per queste ragioni, nella fase preparatoria di una qualsiasi seduta di allenamento, è indispensabile preparare adeguatamente l’organismo con il riscaldamento e lo stretching. In questa fase si eseguono una serie di esercizi per preparare tutto il corpo alla successive sollecitazioni.
Eseguire un corretto riscaldamento è importante non solo per il benessere generale ed il miglioramento delle capacità fisiche ma anche per evitare lesioni muscolari e traumi a livello di tendini ed articolazioni.
Solo dopo che l’organismo sarà pronto, si comincerà con l’allenamento vero e proprio, che permetterà all’atleta di addentrarsi nella pratica dell’arte marziale.
BAMBINI (da 6 a 12 anni)
Il Tae kwon do è una disciplina altamente formativa per i bambini ed i ragazzi di giovane età, questo perché aiuta i singoli individui a socializzare, ad aumentare le proprie capacità motorie e psichiche in modo da migliorare la coordinazione del proprio corpo e la cognizione della propria forza.
L’ allenamento è improntato su attività ludiche specifiche in base all' età del bambino e prevede schemi motori di base e sviluppo delle capacità coordinative, fino alla pratica di tutte le tecniche dell’arte marziale.
ADULTI
Dopo una prima fase di preparazione muscolo-articolare, la lezione si sviluppa in maniera progressiva curando tutta la tecnica dell’arte marziale e quindi le posizioni di base, l’uso degli arti, il controllo della respirazione e la concentrazione della forza fisica e mentale. La seconda fase dell’allenamento più aerobico, permette all’individuo di sviluppare e controllare la propria agilità, velocità e potenza, misurando al contempo il proprio livello di conoscenza della disciplina. Gli allenamenti sono molto vari, e a seconda del grado degli atleti, la lezione prevede pratica di combattimento e di forme, per poi passare ad una fase conclusiva di defaticamento muscolare e stretching.